Salut à toi et bienvenue dans cette quête ! Moi c'est Maëlys je fais partie du syndicat Climb With Us, je suis ancienne compétitrice de bloc aujourd’hui ouvreuse et coach d’escalade, retrouve moi sur Instagram Si tu te lances dans la quête je te donnerai un accès à un groupe Whatsapp dédié, dans lequel les membres peuvent échanger sur leurs problématiques et me faire des retours !

Objectif de la quête

Cette quête est la première d'une série de trois autour de la force à doigts (aussi appelée la tenue de prise). L’objectif est de t’apporter le renforcement nécessaire en tenue de prise afin que tu puisses être à l’aise dans le niveau 6B.

Pour les autres quêtes:

• Si tu vises le 7A c’est par là.
• Si tu vises plus que le 7A c’est par ici.

L’escalade est un sport complet qui requiert de multiples compétences comme l'agilité, la force, la souplesse, la technique ou encore l'équilibre… C’est une pratique qui exige un bon rapport poids/puissance: car oui, on soulève son poids en s’accrochant à des prises plus ou moins petites et traumatisantes. Il va donc de soi que la tenue de prise est un des premiers facteurs de la performance en escalade ! D'où cette quête !

À qui s’adresse cette quête ?

Même si tu es déjà sportif ou sportive, l’escalade est une pratique pour laquelle il est important de laisser au corps le temps de s’adapter. Ce n’est que petit à petit que tes tendons (notamment) vont acquérir la résistance nécessaire afin de tenir sur les efforts requis dans les plus hauts niveaux. Ne pas donner du temps au temps peut être synonyme de blessure 😉.

Il est important que tu aies un minimum de pratique avant de te lancer dans cette quête. Certaines séances peuvent être traumatisantes. Il vaut donc mieux avoir des doigts déjà habitués aux contraintes. Cette quête s’adresse donc aux pratiquants d’escalade déjà à l’aise dans le niveau 5C. A l’aise cela veut dire que tu complètes, mettons 80% des 5C (blocs bleus à Arkose) à vue (c'est-à-dire sans les avoir travaillées).

Il y a beaucoup de choses à apprendre techniquement en tant que débutant avant d’avoir besoin de progresser en tenue de prise. Renseigne-toi sur YouTube par exemple ou demande des conseils pour acquérir de la technique en parallèle. Pour résumer, si tu es à l’aise dans le 5C ou 6A et souhaite progresser pour aller tâter de la 6B cette quête est faite pour toi ! Sinon, pas encore 🙃, je te conseille simplement de grimper grimper grimper.

Pré-requis et matériel

Pour travailler la tenue de prise, il est nécessaire d’avoir à disposition des outils adaptés. Il te faudra quelque chose comme une poutre type Beast Maker, au minimum une poutre nomade, au mieux un Pan Güllich et un pan ou une motherboard, en tous cas un accès à une salle d’escalade qui propose ce genre d'outils.

Regarde bien à l’avance dans chaque séance, l’outil dont tu auras besoin. En bonus, si tu as des poids (5-10kg), des élastiques (pour doser l’intensité) ça pourra être utile !